नवरात्रि की शुरुआत हो चुकी है, ऐसे दिनों में बहुत लोग उपवास ‘व्रत’ भी रखते हैं, जिससे माता रानी की कृपा उन पर हमेशा के लिए बनी रहे लेकिन अधिकतर इस कृपा से गर्भवती महिलाओं को दूर रखा जाता है। क्योंकि गर्भवती महिलाओं का व्रत करना गर्भ में पल रहे शिशु के लिए हानिकारक हो सकता है लेकिन अगर मां की इच्छा है और वो पूरी तरह से स्वस्थ हैं तो वो कुछ सावधानी पूर्वक व्रत रख सकती है।
इस दौरान मां बनने वाली महिला को मानसिक रूप से खुश रहने की जरूरत होती है और अगर वो उपवास रखने से खुश हो रही हैं तो उसे रोका नहीं जाना चाहिए परन्तु ध्यान रहे कि डॉक्टर की सहमति और उनके दिए गए निर्देश के अनुसार ही उन्हें उपवास ‘व्रत’ रखना चाहिए, अपनी मर्जी के अनुसार नहीं।
1. ध्यान रहे कि गर्भवती महिला अगर पूरी तरह से स्वस्थ हैं और उसे किसी प्रकार की कोई कमजोरी, खून की कमी या किसी भी प्रकार का संक्रमण नहीं है तो वो व्रत रह सकती हैं।
2. अगर गर्भ तीन माह से अधिक का है तो महिला व्रत रख सकती हैं परन्तु इससे कम का है तो व्रत रहना सही नहीं है।
3. वहीं इस बात का भी ध्यान रखें कि निर्जला व्रत गर्भवती महिला को नहीं रखना चाहिए
4. उपवास पर महिला को हर दो घंटे में खाना होगा, खाने में गैप नहीं होना चाहिए।
5. व्रत के दौरान पौष्टिक चीजों पर जरूर ध्यान देना चाहिए।
6. साथ ही इस बात का भी ध्यान रहे कि तली हुई चीजें और वसायुक्त भोजन से बचना चाहिए
7. फल-दूध-सूखे मेवे का भरपूर सेवन करना चाहिए।
8. तली हुई चीजें और वसायुक्त भोजन से बचना चाहिए क्योंकि ये महिला का वजन बढ़ा सकते हैं।
9. उपवास के दौरान व्यायाम या कोई भारी काम मत करें।
10. उपवास पर पानी और नारियल पानी का सेवन भरपूर करें
11. व्रत के दौरान बच्चे की मूवेंट पर जरूर ध्यान हो, अगर आपको जरा सा भी स्थिति में कुछ बदलाव लगे तो तुरंत डॉक्टर से मिले।
